Reconnaissez le burn out et agissez avant qu'il ne soit trop tard

s'écouter pour ne pas tomber : et si c'était un burn out ? — s’écouter pour ne pas tomber : et si c’était un burn out ?

Avouez !
Vous aussi vous avez eu ou avez encore ce fabuleux gros cintre en bois à la place des épaules ?!
Cette colonne vertébrale plus raide qu’un balai mais bien plus solide que ce dernier…
Ces maux de têtes en continus, cette vision qui baisse…
Ces insomnies qui vous laissent tranquille seulement 3 à 4h par nuit ?
Avez-vous écouté votre corps ces derniers temps ?

Et si c’était le début du burn out ?

Reconnaissez les signes du burn out et agissez avant qu’il ne soit trop tard…

STOP !!
Réagissez !
Voici d’expérience quelques trucs qui peuvent vous aider :

Un petit tour chez l’ostéo…
Une séance de yoga, Pilate
Ou au contraire allez courir (mais que cela ne soit pas une routine d’épuisement, vous êtes déjà assez fatigué comme cela !)
Evitez le café/thé ou l’alcool passé une certaine heure que vous définirez suivant la réaction de votre corps
Ecoutez votre corps, vos sensations, émotions, réappropriez-vous votre propre corps qui est devenu une préoccupation plus que secondaire pour vous
Faites-vous plaisir ! Faites ce que vous aimez ! Dessinez, coloriez, jouez, chantez… faites tout ce que vous aimez et que vous n’avez pas fait depuis une éternité… faute de temps
Sortez et rencontrez de nouvelles têtes, ou des anciennes que vous n’avez pas vu depuis longtemps
Ecrivez vos pensées, émotions, sensations tout ce qui vous passe par la tête… videz la, noir sur blanc… Lâchez-vous ! ça défoule !

Et ceci n’est qu’une petite liste !
Si malgré cela, le cintre de vos épaules est toujours là, vous pouvez essayer l’hypnose (si vous êtes en Touraine j’en connais une super) ; la sophrologie (j’en ai une aussi 😉).

Avez-vous identifié le/les déclencheurs de ce mal être ?

Faites une pause, un moment, dans un endroit ou vous sentez bien, seul(e), au calme et réfléchissez…
Quand vous sentez vous le plus oppressé ?
Quand ce souffle devient plus difficile ?
Avez-vous identifié le déclencheur de ce nœud dans l’estomac ?
A quoi pensez-vous lorsque vous vous réveillez lors de ces insomnies ?
A quel moment, votre corps vous fait mal, comme ça, d’un coup …